Скрытая гимнастика — ЭТО ЧАСТЬ СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Скрытая гимнастика — ЭТО ЧАСТЬ СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ,РАЗРАБОТАННОЙ ВОРОБЬЁВЫМ В. И., КАНДИДАТОМ МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ДОЦЕНТОМ.

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.

Это очень просто — ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом — где угодно.

Первые 3 дня — самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

От автора: «Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне)»

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки — 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе,на вдохе — возвращайте в исходное положение — 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз.Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

7. Повороты головы на 90º — влево, потом вправо — 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

Добавить комментарий