Упражнения, помогающие самостоятельно справиться с приступом панической атаки

Регуляция дыхания

При появлении тревоги дыхание учащается, а в кровь поступает больше кислорода. Нарушение газового баланса крови вызывает неприятные ощущения, которые усиливают тревогу и провоцируют возникновение панического приступа. Для того чтобы разорвать этот порочный круг, достаточно нормализовать уровень углекислого газа в крови.

ji-xna4Oa_4 (1)

Читать далее