Узнайте как легко и просто избавиться от болей в стопах

Мастер-класс Александры Бониной, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления нормальной работы стоп и голеностопных суставов, улучшения их стабильности и опорной функции, избавления от неприятных симптомов в зависимости от проблемы.

Все движения нашего тела зависят от наших стоп и голеностопных суставов!

И если где-то в области стоп или голеностопных суставов у нас наблюдаются нарушения, то это влияет на здоровье всего нашего тела.

Простой пример. У человека плоскостопие. В итоге стопа при ходьбе опирается на землю немного не под тем углом, под которым должна.

В итоге не так работает колено, тазобедренный сустав, позвоночник. Осанка тоже теряется…

И когда это все происходит долгие годы – вслед за стопами у человека развиваются проблемы с суставами и поясницей. И это, казалось бы, из-за пустяка – обычного плоскостопия.

Эту тему от А до Я на своем мастер-классе «Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами» разбирает врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014), Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017) Александра Бонина.

Он получился максимально практическим, поэтому готовьтесь активно выполнять вместе с Александрой разные упражнения, приемы по самомассажу, практики и т.д.

Кто проводит мастер-класс?

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)

  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)

  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов

  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)

  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Какие вопросы рассмотрены на мастер-классе?

Continue reading Узнайте как легко и просто избавиться от болей в стопах

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних заданий

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних заданий (577x357, 41Kb)1. Упражнение «каток» — ребенок катает вперед-назад мяч, скалку , или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

2. Упражнение «разбойник» — ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (или салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например, камень). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

3. Упражнение «маляр» — ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены, большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. «Поглаживание» повторяется 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
Continue reading Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних заданий